豚ひき肉のレタス包み + 2 品
- 3 品
- 278kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 26.5g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 278kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 26.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
26.5
g
糖質
19.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
760
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
80
mg
リン
260
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
26.5
g
糖質
19.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
760
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
80
mg
リン
260
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮25.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
春雨5.0 g
-
レタス2枚 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
その他
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
A黒すりごま1.0 g
-
くるみ5.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.1 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
白ごま(すり)1.0 g
