濃厚グリーンカレー（タイカレー） +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1371 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

58.6 g

脂質

48.7 g

炭水化物

193.5 g

糖質

170.4 g

食物繊維

23.1 g

水溶性食物繊維

8.4 g

不溶性食物繊維

13.5 g

カリウム

2623 mg

カルシウム

311 mg

マグネシウム

257 mg

リン

860 mg

鉄

8.1 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

209 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

1.10 mg

ビタミンC

187 mg

ビタミンB6

1.43 mg

ビタミンB12

28.7 µg

葉酸

376 µg

ビタミンA

337 µg

ビタミンD

4.7 µg

ビタミンK

188 µg

ビタミンE

11.5 mg

飽和脂肪酸

18.02 g

一価不飽和脂肪酸

16.15 g

多価不飽和脂肪酸

7.38 g

エネルギー

1371 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

58.6 g

脂質

48.7 g

炭水化物

193.5 g

糖質

170.4 g

食物繊維

23.1 g

水溶性食物繊維

8.4 g

不溶性食物繊維

13.5 g

カリウム

2623 mg

カルシウム

311 mg

マグネシウム

257 mg

リン

860 mg

鉄

8.1 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

209 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

1.10 mg

ビタミンC

187 mg

ビタミンB6

1.43 mg

ビタミンB12

28.7 µg

葉酸

376 µg

ビタミンA

337 µg

ビタミンD

4.7 µg

ビタミンK

188 µg

ビタミンE

11.5 mg

飽和脂肪酸

18.02 g

一価不飽和脂肪酸

16.15 g

多価不飽和脂肪酸

7.38 g

たけのこ(水煮)

20.0 g
しめじ

1/4パック (22 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
赤ピーマン

1/6個 (22 g)
なす

1/4本 (22 g)
にんにく

1片 (4.4 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
ココナッツミルク

80.0 g
エリンギ

1/2パック (43 g)
トマト水煮缶

1/3カン (150.0 g)
とうがらし

1/8本未満 (0.0 g)
トマト

1.5個 (210 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
レモン汁

2.5 g