たけのことカリカリ桜えびの混ぜご飯 + 3 品
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
18.2
g
炭水化物
85.5
g
糖質
74.4
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1459
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
116
mg
リン
373
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
175
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
18.2
g
炭水化物
85.5
g
糖質
74.4
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1459
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
116
mg
リン
373
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
175
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
芽キャベツ4個 (40.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
竹の子(水煮)25.0 g
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
桜えび2.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
シナモン0.1 g
-
ご飯(炊いたもの)120.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油4.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
ホワイトペッパー0.1 g
-
バター3.0 g
-
塩0.2 g
-
はちみつ6.0 g
-
Aみりん2.0 g
