鶏そぼろ丼
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：心筋梗塞 中性脂肪が高い 血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.9
g
炭水化物
89.1
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
110
mg
リン
267
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.9
g
炭水化物
89.1
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
110
mg
リン
267
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
魚介・海藻類
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖6.0 g
