きのこリゾット +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

513 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

16.8 g

炭水化物

72.7 g

糖質

63.1 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1084 mg

カルシウム

114 mg

マグネシウム

72 mg

リン

333 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

95 µg

ビタミンA

194 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

5.74 g

一価不飽和脂肪酸

8.08 g

多価不飽和脂肪酸

1.18 g

エネルギー

513 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

16.8 g

炭水化物

72.7 g

糖質

63.1 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1084 mg

カルシウム

114 mg

マグネシウム

72 mg

リン

333 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

95 µg

ビタミンA

194 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

5.74 g

一価不飽和脂肪酸

8.08 g

多価不飽和脂肪酸

1.18 g

バジル

11枚 (7.5 g)
Aにんにく(みじん切り)

1片 (4.4 g)
黄パプリカ

1/3個 (44 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
トマト

1/6個 (26 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
しいたけ(乾)

1/2枚 (6.3 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
レモン汁

2.0 g
レモン

1/8個未満 (5.2 g)
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
じゃがいも

1/4個 (39 g)