とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけ + 4 品
- 5 品
- 443kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 13.1g
- 5 品
- 443kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
副菜
新じゃがとにんにくのローストエネルギー87 kcal食塩0.5 g -
副菜
白菜と油揚げのポン酢和えエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
75.5
g
糖質
62.4
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
977
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
69
mg
リン
222
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
75.5
g
糖質
62.4
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
977
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
69
mg
リン
222
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片 (0.5 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
C片栗粉1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
鰹だし0.5 g
