厚揚げのはさみ煮 + 4 品
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
厚揚げのはさみ煮エネルギー196 kcal食塩1.1 g -
副菜
れんこんとチンゲン菜の炒め物エネルギー42 kcal食塩0.4 g -
副菜
フレンチポン酢で新玉ねぎとトマトサラダエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
汁物
根ブー碗エネルギー49 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
17.9
g
炭水化物
84.3
g
糖質
75.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
895
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
106
mg
リン
338
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1355
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
17.9
g
炭水化物
84.3
g
糖質
75.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
895
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
106
mg
リン
338
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1355
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
チンゲンサイ41 g
-
しょうが絞り汁1/4片 (3.1 g)
-
れんこん38 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
えのきたけ1/8袋未満 (9.4 g)
-
糸みつば1.1 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
豚バラ肉8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
Aマスタード1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.3 g
-
片栗粉5.0 g
-
だし汁180.0 g
-
醤油11.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒8.5 g
-
塩0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
A白ワインビネガー2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
和風だしの素0.4 g
