牛すじ肉のトマト煮込みライス + 1 品
- 2 品
- 450kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 450kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
9.2
g
炭水化物
70.0
g
糖質
62.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
790
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
54
mg
リン
180
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
9.2
g
炭水化物
70.0
g
糖質
62.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
790
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
54
mg
リン
180
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)150.0 g
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛すじ肉40.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
ローリエ1/8枚 (0.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ウスターソース5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
