ノルウェーサーモンでカルパッチョ + 4 品
- 5 品
- 420kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 420kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
ノルウェーサーモンでカルパッチョエネルギー163 kcal食塩0.8 g -
デザート
まるごと梨ゼリーエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
副菜
キャベツの塩昆布あえエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
副菜
モロヘイヤの梅おかか和えエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
その他
雑穀ご飯(120g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
12.8
g
炭水化物
60.4
g
糖質
53.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
932
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
89
mg
リン
262
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
457
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
366
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
12.8
g
炭水化物
60.4
g
糖質
53.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
932
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
89
mg
リン
262
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
457
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
366
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉葱(スライス)1/4個 (53 g)
-
レモン汁7.5 g
-
梨1/4個 (59 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
モロヘイヤ1/2束 (50.0 g)
-
梅干し3/4個 (8.8 g)
魚介・海藻類
-
ノルウェーサーモン(生)60.0 g
-
塩昆布3.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
その他
-
ケッパー2.0 g
-
雑穀ご飯120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油4.0 g
-
砂糖5.5 g
-
胡椒0.2 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
いりごま1.0 g
