屋台風 やきそば + 3 品
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
82.8
g
糖質
72.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1335
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
110
mg
リン
388
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1981
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
82.8
g
糖質
72.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1335
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
110
mg
リン
388
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1981
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
大根1cm (35 g)
-
小松菜1/6束 (53 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
塩1.2 g
