きゅうりと豚肉の塩にんにく炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

594 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

17.3 g

炭水化物

89.9 g

糖質

77.8 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1298 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

107 mg

リン

425 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.93 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

223 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

96 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

4.79 g

一価不飽和脂肪酸

6.27 g

多価不飽和脂肪酸

4.15 g

エネルギー

594 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

17.3 g

炭水化物

89.9 g

糖質

77.8 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1298 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

107 mg

リン

425 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.93 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

223 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

96 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

4.79 g

一価不飽和脂肪酸

6.27 g

多価不飽和脂肪酸

4.15 g

かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
きゅうり

1本 (100 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/3本 (0.2 g)
なす

3/4本 (67 g)
ししとうがらし

7本 (22 g)
乾燥きくらげ

2.5 g
貝割れ菜

1/3パック (15.0 g)