甘辛味でご飯が進む 焼き鳥丼 + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
14.8
g
炭水化物
86.2
g
糖質
74.7
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1359
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
87
mg
リン
384
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
407
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
14.8
g
炭水化物
86.2
g
糖質
74.7
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1359
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
87
mg
リン
384
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
407
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
100%オレンジジュース100.0 g
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
粉ゼラチン2.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミントの葉0.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
