豚肉と厚揚げのきんぴらごぼう + 4 品
- 5 品
- 718kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 113.3g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 718kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 113.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
長いもと油揚げの味噌汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚肉と厚揚げのきんぴらごぼうエネルギー251 kcal食塩1.3 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
19.6
g
炭水化物
113.3
g
糖質
104.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
996
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
139
mg
リン
420
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
7.53
g
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
19.6
g
炭水化物
113.3
g
糖質
104.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
996
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
139
mg
リン
420
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
7.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
さつまいも41 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩1.4 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
