ヘルシー 豆腐の豚肉巻き甘辛煮 + 4 品
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
主菜
ヘルシー 豆腐の豚肉巻き甘辛煮エネルギー175 kcal食塩0.8 g -
副菜
納豆とオクラのめかぶあえエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
汁物
大根としめじのみそ汁エネルギー52 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
19.2
g
炭水化物
80.5
g
糖質
67.9
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
184
mg
リン
461
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2073
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
389
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
7.79
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
19.2
g
炭水化物
80.5
g
糖質
67.9
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
184
mg
リン
461
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2073
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
389
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
7.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
めかぶ2/3パック (30.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
納豆1パック (40.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま3.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
-
酢2.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
