ふんわり卵の中華炒め + 4 品
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 14.7g
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
汁物
ミックスビーンズ トマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
副菜
にらとかにかまのごまマヨあえエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
主菜
ふんわり卵の中華炒めエネルギー160 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
17.6
g
炭水化物
83.8
g
糖質
69.1
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
84
mg
リン
378
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
421
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
17.6
g
炭水化物
83.8
g
糖質
69.1
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
84
mg
リン
378
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
421
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
にら1/2束 (53 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
黒蜜3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aごま油6.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
酒3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
こしょう0.1 g
