鶏肉となすの南蛮煮 + 4 品
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
副菜
ししとうとこんにゃくの甘辛炒めエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
デザート
オレンジとグレープフルーツのメープル漬けエネルギー30 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
96.8
g
糖質
87.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
95
mg
リン
404
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
96.8
g
糖質
87.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
95
mg
リン
404
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ししとう7本 (22 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
グレープフルーツ1/8個 (29 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)0.8 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
メープルシロップ、もしくは生ハチミツ3.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
A酒10.0 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
A砂糖3.5 g
-
Aしょうゆ9.5 g
-
白ごま2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
酢5.0 g
-
ミントの葉0.1 g
