鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 4 品
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
デザート
パウンド型で しっとりカステラエネルギー89 kcal食塩0.0 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
雑穀ご飯(180g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
85.7
g
糖質
76.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1392
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
105
mg
リン
288
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
458
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
341
µg
ビタミンA
424
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
430
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
85.7
g
糖質
76.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1392
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
105
mg
リン
288
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
458
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
341
µg
ビタミンA
424
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
430
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
小松菜1/2束 (140 g)
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ブロッコリー1/3株 (92 g)
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
卵・乳製品
-
卵1/4個 (11 g)
-
A牛乳3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
強力粉7.5 g
-
雑穀ご飯180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖12.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
油1.2 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
