鶏むね肉とトマトのピザ風
- 5 品
- 994kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 49.5g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 150.3g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 994kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 49.5g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 150.3g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
デザート
フルーツのデザートマリネエネルギー106 kcal食塩0.0 g -
副菜
タコとマッシュルームのアヒージョエネルギー89 kcal食塩0.5 g -
副菜
白ワインにあう、アボカドと水菜のサラダエネルギー80 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏むね肉とトマトのピザ風エネルギー251 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
994
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
49.5
g
脂質
26.7
g
炭水化物
150.3
g
糖質
138.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1531
mg
カルシウム
281
mg
マグネシウム
133
mg
リン
598
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
6.35
g
一価不飽和脂肪酸
14.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
994
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
49.5
g
脂質
26.7
g
炭水化物
150.3
g
糖質
138.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1531
mg
カルシウム
281
mg
マグネシウム
133
mg
リン
598
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
6.35
g
一価不飽和脂肪酸
14.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
いちご3.5個 (51 g)
-
キウイ2/3個 (59 g)
-
レーズン5.0 g
-
レモン汁5.5 g
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく3/4片 (4.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)50.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)100.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ12.0 g
その他
-
ご飯(白米)300.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖12.0 g
-
酢6.5 g
-
パセリ0.1 g
-
オリーブ油10.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉(鶏むね肉用)1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
