鮭のムニエル + 4 品
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
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デザート
✤あじさいゼリー✤エネルギー16 kcal食塩0.1 g -
汁物
玉ねぎとえのき茸の味噌汁エネルギー29 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃサラダエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
主菜
鮭のムニエルエネルギー174 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
16.1
g
炭水化物
85.7
g
糖質
76.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
966
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
85
mg
リン
381
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
16.1
g
炭水化物
85.7
g
糖質
76.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
966
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
85
mg
リン
381
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
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玉ねぎ1/8個 (27 g)
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えのき茸1/6袋 (24 g)
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冷凍かぼちゃ60.0 g
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ブロッコリー1/6株 (46 g)
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ミニトマト2個 (20 g)
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レモン1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
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粉寒天0.5 g
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鮭(切り身)80.0 g
その他
-
メロンシロップ1.0 g
-
抹茶0.0 g
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食紅0.1 g
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マービー6.0 g
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白すりごま3.0 g
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ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ゆかり0.2 g
-
和風だしの素0.5 g
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赤みそ6.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
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塩0.6 g
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こしょう0.1 g
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小麦粉適量
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オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
