いろいろきのこのあっさり煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

737 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

36.2 g

脂質

22.1 g

炭水化物

105.9 g

糖質

96.4 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1145 mg

カルシウム

406 mg

マグネシウム

140 mg

リン

510 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

684 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

166 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.94 g

一価不飽和脂肪酸

6.84 g

多価不飽和脂肪酸

8.83 g

エネルギー

737 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

36.2 g

脂質

22.1 g

炭水化物

105.9 g

糖質

96.4 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1145 mg

カルシウム

406 mg

マグネシウム

140 mg

リン

510 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

684 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

166 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.94 g

一価不飽和脂肪酸

6.84 g

多価不飽和脂肪酸

8.83 g

えのきだけ

1/8袋未満 (5.9 g)
本しめじ

1/8パック未満 (19 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (2.0 g)
白菜キムチ

25.0 g
しょうが

1/6片 (2.5 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
小ねぎ

2.2 g
しめじ

1/6パック (17 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
ほうれん草

1/8束未満 (11 g)
葱(小口切り)

1/8本未満 (3.3 g)
水菜

1/3束 (59 g)