ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
75.6
g
糖質
68.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
946
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
93
mg
リン
377
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
75.6
g
糖質
68.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
946
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
93
mg
リン
377
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
