鮭と根菜の粕汁 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

9.8 g

炭水化物

63.2 g

糖質

52.2 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1222 mg

カルシウム

141 mg

マグネシウム

89 mg

リン

268 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

5334 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

205 µg

ビタミンD

12.9 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

1.49 g

一価不飽和脂肪酸

3.64 g

多価不飽和脂肪酸

3.10 g

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

9.8 g

炭水化物

63.2 g

糖質

52.2 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1222 mg

カルシウム

141 mg

マグネシウム

89 mg

リン

268 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

5334 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

205 µg

ビタミンD

12.9 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

1.49 g

一価不飽和脂肪酸

3.64 g

多価不飽和脂肪酸

3.10 g

かぶ

1個 (88 g)
かぶの葉

29 g
柚子

1/8個未満 (0.5 g)
オクラ

1本 (11 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
トマト

1/8個 (15 g)
しそ

1枚 (0.5 g)
パインアップル

1/8個未満 (36 g)
メロン

1/8個未満 (40 g)
バナナ

1/4本 (33 g)
大根

1cm (29 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g