鮭のみそマヨホイル焼き + 5 品
- 6 品
- 763kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 122.2g
- 食物繊維 18.7g
- 6 品
- 763kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 122.2g
- 食物繊維 18.7g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
763
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
20.6
g
炭水化物
122.2
g
糖質
103.5
g
食物繊維
18.7
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
2057
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
141
mg
リン
551
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
1.40
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
254
µg
ビタミンA
633
µg
ビタミンD
32.3
µg
ビタミンK
265
µg
ビタミンE
7.8
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
エネルギー
763
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
20.6
g
炭水化物
122.2
g
糖質
103.5
g
食物繊維
18.7
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
2057
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
141
mg
リン
551
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
1.40
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
254
µg
ビタミンA
633
µg
ビタミンD
32.3
µg
ビタミンK
265
µg
ビタミンE
7.8
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
かぼちゃ1/8個 (94 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/3個 (61 g)
-
にんじん1/6本 (25 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)100.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ13.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
みそ6.0 g
-
バター3.0 g
