鮭の味噌照り焼き + 4 品
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鮭の味噌照り焼きエネルギー149 kcal食塩0.6 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
デザート
ゼラチンで なめらか豆乳プリンエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
76.5
g
糖質
66.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
994
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
126
mg
リン
405
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
379
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
76.5
g
糖質
66.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
994
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
126
mg
リン
405
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
379
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
練りがらし0.3 g
-
すりごま1.5 g
-
きび砂糖6.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ9.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
