豚肉のカリカリ焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

712 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

20.6 g

炭水化物

112.1 g

糖質

98.0 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

1774 mg

カルシウム

212 mg

マグネシウム

151 mg

リン

499 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

1808 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.93 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

251 µg

ビタミンA

255 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

257 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

6.05 g

一価不飽和脂肪酸

7.62 g

多価不飽和脂肪酸

4.59 g

エネルギー

712 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

20.6 g

炭水化物

112.1 g

糖質

98.0 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

1774 mg

カルシウム

212 mg

マグネシウム

151 mg

リン

499 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

1808 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.93 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

251 µg

ビタミンA

255 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

257 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

6.05 g

一価不飽和脂肪酸

7.62 g

多価不飽和脂肪酸

4.59 g

しめじ

1/2パック (56 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
なす

1/4本 (22 g)
オクラ

2/3本 (5.9 g)
みょうが

1/3個 (3.1 g)
つるむらさき

1/4束 (50.0 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
大根

2cm (59 g)
キウイフルーツ

1個 (94 g)