鮭とトマトのチーズパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 13.1g
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い コレステロールが高い 血圧が高い
-
汁物
しょうが香る きのこのたっぷりスープエネルギー93 kcal食塩0.8 g -
副菜
きのこのにんにく炒めエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭とトマトのチーズパン粉焼きエネルギー237 kcal食塩1.2 g -
副菜
レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダエネルギー39 kcal食塩0.1 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
25.5
g
炭水化物
68.7
g
糖質
55.6
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1414
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
84
mg
リン
526
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
11.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
25.5
g
炭水化物
68.7
g
糖質
55.6
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1414
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
84
mg
リン
526
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
11.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
もやし60.0 g
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
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しいたけ6枚 (94 g)
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しめじ1/2パック (56 g)
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しょうが1/8片未満 (1.3 g)
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にんにく1.5片 (8.2 g)
-
トマト(1人1/2個使用)3/4個 (120 g)
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グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
レモン(くし形切り)10.0 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)25.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
ごま油1.0 g
-
パセリ8.3 g
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バター2.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩(鮭下味用)0.8 g
-
酒(鮭下味用)2.5 g
-
オリーブ油8.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
