あじの南蛮漬け +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

544 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

11.3 g

炭水化物

87.9 g

糖質

76.3 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

998 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

101 mg

リン

409 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

147 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

107 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.98 g

一価不飽和脂肪酸

3.38 g

多価不飽和脂肪酸

4.10 g

エネルギー

544 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

11.3 g

炭水化物

87.9 g

糖質

76.3 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

998 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

101 mg

リン

409 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

147 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

107 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.98 g

一価不飽和脂肪酸

3.38 g

多価不飽和脂肪酸

4.10 g