鰺のかわり天婦羅 梅おろし添え + 4 品
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鰺のかわり天婦羅 梅おろし添えエネルギー195 kcal食塩1.0 g -
デザート
すっきり爽やか はちみつレモンゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
副菜
ちくわとこんにゃくの磯辺炒めエネルギー49 kcal食塩1.0 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
17.4
g
炭水化物
75.0
g
糖質
66.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
897
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
109
mg
リン
385
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
384
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
7.15
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
17.4
g
炭水化物
75.0
g
糖質
66.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
897
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
109
mg
リン
385
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
384
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
7.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
Aしょうが(すりおろし)g
-
青じそg
-
梅干しg
-
大根g
-
レモン汁g
-
レモン(輪切り・飾り用)g
-
オクラg
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)g
-
焼きちくわg
-
青海苔g
肉類
-
A粉ゼラチンg
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃくg
-
納豆g
その他
-
B天ぷら粉g
-
練りがらしg
-
ご飯(白米)g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒g
-
揚げ油g
-
しょうゆg
-
砂糖g
-
はちみつg
