ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 4 品
- 5 品
- 563kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 12.2g
- 5 品
- 563kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトもずくエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
副菜
さっぱり春雨サラダエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
副菜
揚げない のり塩フライドポテトエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
97.9
g
糖質
85.7
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
889
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
60
mg
リン
291
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
97.9
g
糖質
85.7
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
889
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
60
mg
リン
291
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
プチトマト3個 (31 g)
-
大葉1/3枚 (0.2 g)
-
緑豆春雨10.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
ボンレスハム7.0 g
その他
-
味付もずく1/3パック (25.0 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
炒りごま0.2 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
オリーブ油4.0 g
