簡単 ハーブスパイス ローストチキン + 2 品
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
簡単 ハーブスパイス ローストチキンエネルギー178 kcal食塩1.0 g -
汁物
春の香り 菜の花 春キャベツのお味噌汁エネルギー21 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
59.7
g
糖質
56.3
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
423
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
43
mg
リン
227
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1832
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
59.7
g
糖質
56.3
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
423
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
43
mg
リン
227
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1832
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aバジル2枚 (1.3 g)
-
レモン(くし型切り)5.0 g
-
春キャベツ1/3枚 (18 g)
-
菜の花1/8束未満 (10.0 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾)0.3 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)140 g
その他
-
Aローズマリー1.0 g
-
塩麹0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワイン7.5 g
-
Aハーブ入りソルト(又は塩こしょう)1.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
