鶏肉のサクサクパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 537kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 537kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
副菜
ゴマ香る きんぴらかぼちゃエネルギー78 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉のサクサクパン粉焼きエネルギー127 kcal食塩0.5 g -
副菜
なすのとろとろ田楽エネルギー85 kcal食塩0.7 g -
副菜
ガーリックシュリンプエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
83.6
g
糖質
75.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
839
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
79
mg
リン
322
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
83.6
g
糖質
75.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
839
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
79
mg
リン
322
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
糸とうがらし(飾り用)1/8本 (0.1 g)
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
レモン汁3.5 g
-
なす3/4本 (67 g)
-
青ネギ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
有頭えび(1人1尾20gのものを使用)44 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A蜂蜜3.5 g
-
A醤油2.5 g
-
Aオイスターソース1.5 g
-
ごま油(炒め用)1.5 g
-
白ごま0.5 g
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塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
米油4.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖(てんさい糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
