鶏となすのさっぱり煮 + 4 品
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 13.5g
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
汁物
カレー風味のコーンポタージュエネルギー99 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジで簡単 マヨなしポテトサラダエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏となすのさっぱり煮エネルギー169 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
95.3
g
糖質
81.8
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1324
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
113
mg
リン
508
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
95.3
g
糖質
81.8
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1324
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
113
mg
リン
508
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
バナナ1/4本 (33 g)
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とうもろこし(実の部分のみ)1/3本 (100 g)
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ゴーヤー1/8本未満 (5.9 g)
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じゃがいも1/2個 (67 g)
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にんじん1/8本未満 (11 g)
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玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
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レタス1/6枚 (5.1 g)
-
なす1本 (78 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
-
牛乳65.0 g
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ピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
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きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
カレー粉1.0 g
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乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
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マギーブイヨン1.4 g
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A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
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片栗粉適量
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ぽん酢しょうゆ18.0 g
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酒10.0 g
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砂糖3.0 g
