焼くまで５分 パングラタン + 3 品
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
17.7
g
炭水化物
98.7
g
糖質
86.0
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1640
mg
カルシウム
529
mg
マグネシウム
126
mg
リン
627
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
83
µg
コレステロール
269
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.86
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
462
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
7.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
17.7
g
炭水化物
98.7
g
糖質
86.0
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1640
mg
カルシウム
529
mg
マグネシウム
126
mg
リン
627
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
83
µg
コレステロール
269
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.86
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
462
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
7.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (31 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
バナナ(完熟)2/3本 (100 g)
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
-
牛乳(低脂肪)280.0 g
-
卵黄1個 (20.0 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
シナモンパウダー0.5 g
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉10.0 g
