アスパラガスの肉巻 + 5 品
- 6 品
- 779kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 45.1g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 9.9g
- 6 品
- 779kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 45.1g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い 狭心症
-
主菜
フライパンで 鮭ときのこのホイル焼きエネルギー140 kcal食塩0.9 g -
汁物
あぶり焼きのりと麩のお吸い物エネルギー21 kcal食塩0.9 g -
副菜
水菜と長いもで 食感がおいしいサラダエネルギー66 kcal食塩0.3 g -
主菜
アスパラガスの肉巻エネルギー228 kcal食塩1.2 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
779
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
45.1
g
脂質
23.9
g
炭水化物
101.5
g
糖質
91.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1625
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
110
mg
リン
597
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1824
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
321
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
7.62
g
一価不飽和脂肪酸
9.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
779
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
45.1
g
脂質
23.9
g
炭水化物
101.5
g
糖質
91.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1625
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
110
mg
リン
597
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1824
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
321
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
7.62
g
一価不飽和脂肪酸
9.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
小ねぎ0.6 g
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長いも44 g
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水菜1/8束 (24 g)
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長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが2/3片 (8.8 g)
-
アスパラガス6本 (130 g)
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柿1/2個 (88 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
焼き海苔1/4枚 (0.8 g)
肉類
-
豚肩ロース(薄切り脂身なし)80.0 g
その他
-
麩3個 (1.5 g)
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.5 g
-
酒8.0 g
-
バター2.5 g
-
だし汁120.0 g
-
薄口醤油3.0 g
-
みりん7.0 g
-
塩0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.3 g
-
Aこしょう0.2 g
-
油2.0 g
