塩麹鶏とアスパラの焦がし醤油炒め + 3 品
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
春菊のなめたけおろしかけエネルギー25 kcal食塩0.7 g -
主菜
塩麹鶏とアスパラの焦がし醤油炒めエネルギー116 kcal食塩1.0 g -
副菜
のびるのからし酢みそあえエネルギー56 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
5.5
g
炭水化物
82.7
g
糖質
70.8
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
75
mg
リン
366
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
288
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
261
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
5.5
g
炭水化物
82.7
g
糖質
70.8
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
75
mg
リン
366
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
288
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
261
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春菊1/4束 (51 g)
-
大根1cm (35 g)
-
なめ茸15.0 g
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
しょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
-
のびる75 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
塩麹5.0 g
-
練りからし0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.5 g
-
みそ4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酢3.0 g
