手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼き + 4 品
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：低栄養予防
-
デザート
苺ゼリーエネルギー48 kcal食塩0.0 g -
主菜
手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼きエネルギー154 kcal食塩0.7 g -
副菜
鶏ささみとセロリのさっぱりサラダエネルギー54 kcal食塩0.4 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
バターロール(90g)エネルギー278 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
23.2
g
炭水化物
74.9
g
糖質
69.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
970
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
68
mg
リン
312
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.92
g
一価不飽和脂肪酸
10.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
23.2
g
炭水化物
74.9
g
糖質
69.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
970
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
68
mg
リン
312
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.92
g
一価不飽和脂肪酸
10.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
いちご4個 (61 g)
-
レモン汁2.5 g
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
鶏手羽中(1人4本)4本 (130 g)
-
一味とうがらし0.1 g
-
バターロール3個 (90.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
グラニュー糖6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
A穀物酢5.0 g
-
パセリ0.0 g
