揚げないメンチカツ + 2 品
- 3 品
- 646kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 646kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
揚げないメンチカツエネルギー250 kcal食塩1.1 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
97.7
g
糖質
89.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
664
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
70
mg
リン
226
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
352
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
97.7
g
糖質
89.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
664
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
70
mg
リン
226
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
352
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ナツメグ(あれば)0.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
中濃ソース6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
