鶏肉となすの甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 644kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 39.5g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 644kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 39.5g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
鶏肉となすの甘辛炒めエネルギー220 kcal食塩1.4 g -
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
39.5
g
脂質
22.3
g
炭水化物
77.1
g
糖質
69.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
88
mg
リン
505
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
26.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
9.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
39.5
g
脂質
22.3
g
炭水化物
77.1
g
糖質
69.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
88
mg
リン
505
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
26.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
9.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
