さばみそ煮缶とカットキャベツののっけ丼 + 1 品
- 2 品
- 467kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 467kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
65.5
g
糖質
59.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
638
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
80
mg
リン
388
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
9.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
65.5
g
糖質
59.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
638
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
80
mg
リン
388
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
9.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
せん切りキャベツ(市販)1.5枚 (71 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
