大根と鶏肉のはちみつワイン煮 ぶどうソース + 2 品
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い 健康的な食生活・病気予防 骨粗しょう症
-
副菜
ひじき梅サラダエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
主菜
大根と鶏肉のはちみつワイン煮 ぶどうソースエネルギー189 kcal食塩1.2 g -
その他
焼酎(100g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
6.2
g
炭水化物
23.6
g
糖質
19.3
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
869
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
68
mg
リン
163
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
6.2
g
炭水化物
23.6
g
糖質
19.3
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
869
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
68
mg
リン
163
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
梅干し(果肉)1/3個 (4 g)
-
貝割れ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
大根3cm (94 g)
-
レーズン4.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
芽ひじき(乾燥)5.0 g
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
米のとぎ汁(あれば)0.0 g
-
焼酎100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん1.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ10.0 g
-
赤ワイン25.0 g
-
A 洋風だしの素0.5 g
-
黒こしょう1.0 g
-
バター1.0 g
-
セルフィーユ0.6 g
