電子レンジで簡単 カレー鶏じゃが + 2 品
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 14.7g
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い 血圧が高い 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い
-
汁物
たっぷり野菜のミネストローネエネルギー90 kcal食塩1.2 g -
主菜
電子レンジで簡単 カレー鶏じゃがエネルギー246 kcal食塩1.0 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
62.9
g
糖質
48.1
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1506
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
83
mg
リン
333
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
62.9
g
糖質
48.1
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1506
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
83
mg
リン
333
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
肉類
-
ベーコン8.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ(お好みで)0.5 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
