ツナと大葉のガーリックパスタ + 1 品
- 2 品
- 340kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 340kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
7.5
g
炭水化物
57.5
g
糖質
52.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
344
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
57
mg
リン
151
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
7.5
g
炭水化物
57.5
g
糖質
52.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
344
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
57
mg
リン
151
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Aスパゲッティのゆで汁15.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
A酒4.0 g
-
A洋風スープの素1.5 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
