カフェ風茄子の肉そぼろ丼 + 1 品
- 2 品
- 380kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 380kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 更年期 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
9.7
g
炭水化物
56.6
g
糖質
51.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
554
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
50
mg
リン
249
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
9.7
g
炭水化物
56.6
g
糖質
51.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
554
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
50
mg
リン
249
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
茄子1本 (89 g)
-
生姜1/2片 (6.3 g)
-
クレソン1/2束 (24 g)
卵・乳製品
-
カッテージチーズ20.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
麦ごはん(押し麦3割)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A醤油8.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒3.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
ハーブソルト0.1 g
