ワインで煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
玉ねぎのトースター焼きエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
72.4
g
糖質
65.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
788
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
58
mg
リン
404
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
72.4
g
糖質
65.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
788
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
58
mg
リン
404
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ2/3個 (140 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
