たちうおの幽庵焼き + 2 品
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
たちうおの幽庵焼きエネルギー157 kcal食塩0.5 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
18.2
g
炭水化物
70.5
g
糖質
64.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
775
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
68
mg
リン
322
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2326
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
8.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
18.2
g
炭水化物
70.5
g
糖質
64.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
775
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
68
mg
リン
322
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2326
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
8.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
つまみ菜1/6袋 (25.0 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (1.0 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
たちうお(切り身)92 g
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)155.0 g
-
うす口しょうゆ1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
