豆腐のなめこあんかけ + 1 品
- 2 品
- 101kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 101kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い CKD（ステージ２） 腎機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
101
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
2.9
g
炭水化物
13.0
g
糖質
9.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
480
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
58
mg
リン
143
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
101
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
2.9
g
炭水化物
13.0
g
糖質
9.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
480
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
58
mg
リン
143
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
