具沢山のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 632kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 39.9g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 11.9g
- 3 品
- 632kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 39.9g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 尿酸値が高い（痛風） CKD（ステージ１） コレステロールが高い
-
主菜
具沢山のクリームシチューエネルギー236 kcal食塩1.5 g -
主菜
豚もも肉で ゴーヤーチャンプルーエネルギー209 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
39.9
g
脂質
23.4
g
炭水化物
75.4
g
糖質
63.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1462
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
116
mg
リン
573
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
289
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
8.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
39.9
g
脂質
23.4
g
炭水化物
75.4
g
糖質
63.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1462
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
116
mg
リン
573
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
289
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
8.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
たまねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
ゴーヤー1/4本 (71 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
昆布茶1.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
コンソメキューブ1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
片栗粉1.0 g
