なすと豚ひき肉のボロネーゼ風パスタ + 2 品
- 3 品
- 635kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 635kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主食
なすと豚ひき肉のボロネーゼ風パスタエネルギー387 kcal食塩2.3 g -
副菜
コールスローエネルギー233 kcal食塩1.8 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
27.9
g
炭水化物
79.4
g
糖質
70.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
963
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
96
mg
リン
328
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.61
g
一価不飽和脂肪酸
12.62
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
27.9
g
炭水化物
79.4
g
糖質
70.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
963
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
96
mg
リン
328
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.61
g
一価不飽和脂肪酸
12.62
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)30.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
ハム(1人2枚)24.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
ウスターソース10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
こしょう0.1 g
