がんもの含め煮 + 1 品
- 2 品
- 339kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 1.6g
- 2 品
- 339kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
8.4
g
糖質
6.8
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
462
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
110
mg
リン
375
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
631
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
7.70
g
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
8.4
g
糖質
6.8
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
462
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
110
mg
リン
375
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
631
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
7.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんも80.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.2 g
-
こしょう(鮭用)0.1 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
だし汁40.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.5 g
