やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 335kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 44.5g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 335kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 44.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 血圧が高い 心筋梗塞
-
主菜
やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒めエネルギー192 kcal食塩1.6 g -
副菜
ほうれん草の磯あえエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
44.5
g
糖質
38.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
893
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
85
mg
リン
235
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
44.5
g
糖質
38.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
893
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
85
mg
リン
235
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
